减肥瘦身之家

红豆双皮奶

材料:
纯牛奶1000毫升 鸡蛋15个 白沙糖150克 水380毫升 罐装熟红豆
做法:
1先把白糖和水溶解在一起。
2取个容器把鸡蛋清取出来加入前面溶解的糖水里搅拌均匀。
3把牛奶在倒入前面的混合溶液里再次搅匀，等它们全部融合在一起，把泡沫去掉，开次分装倒入每份200毫升容器里（最好是瓷碗里），加上盖子。
4开始在锅里蒸了，时间10–13分钟，时间到了，取熟红豆放在碗上面即可。（吃不完可在冰箱冷藏，风味更佳）

鲫鱼红豆汤

材料:
鲫鱼 1条（约450g），红豆 100g，大葱段 2段，老姜片 3片，料酒 1汤匙（15ml），盐 1g
做法:
鲫鱼去除内脏、鱼鳃和鱼鳞，清洗干净，加入料酒腌制10分钟。
红豆淘洗干净，放入煮锅中，加入适量凉水，大火煮开后转小火煮至七成熟。
将清理好的鲫鱼放入煮锅中，加入大葱段、老姜片，大火煮开后，转中小火继续熬煮30分钟，加入盐调味即可。

薏仁紫米燕麦粥

材料:
薏仁适量
做法:
1.谷物冲洗干净（除了麦片）；在锅里放过滤的水和谷物（水和谷物1：1.5）烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。
2.锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入麦片，再煮30分钟就好了。

1、芡实瘦肉粥

将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。

2、胡萝卜牛肉粥

将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

3、皮蛋瘦肉粥

皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。

1 豆浆法

餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。

2 果冻法

就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。

3 蚕豆法

就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。

看一下这道减肥汤是怎样做出来的。

这道汤选择红萝卜、猪腱、芹菜为主要食材。这些食材都是经过营养学的分析之后精选出来的，每一种是菜都是有它独特的作用的，对肥女减肥是有专门作用的。但是这并不是说，靠单一的某种食材就可以减肥了，这需要这三种搭配起来，并经过适当的加工，才可以发挥最佳的减肥效果。如果单独应用一种食材，有时不但不会起到减肥作用，还会因为使用不当而是人体增肥。

在这些食材中红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，炖半个小时，加入调味料，就可以成为美味的减肥汤了。

在应用这道减肥汤时需要注意的是，这道汤的营养已经基本可以满足人体的营养需求，所以再食用其他食物时就需要注意，不能吃含有过多能量的食物，那样就会是人体变胖了。

早餐很多人都来不及吃，但早餐牛奶一定要喝!　

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。　　

牛奶减肥法：　　

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。　　

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。　　

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

         大家都想快速减肥，但怎样才能达到好的减肥效果呢？这里，我给大家介绍一种瘦身方法吧,食醋减肥法，醋是我们平时都可以吃到的食物，方便可行，下面就来说说食醋减肥吧！

         食醋减肥的具体步骤如下：

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

          食醋减肥简单方便，大家不妨试食醋减肥法吧~

海带

　　低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

生菜

　　素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

胡萝卜

　　胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

　我们都喜欢水果，就可以用水果减肥法，水果减肥瘦身又健康!

     水果减肥法：
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　
　　2、中餐一碗饭+菜　
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　
　　4、水果减肥可睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),这样，减肥效果非常好！

        水果减肥，健康瘦身，大家不忙的时候就多吃点水果吧~~~~~~